|
W najbliższą niedzielę 28.09 o godz. 12.00 rozegramy meczem z zespołem LKS Mazur Karczew.
Zbiórka zawodników do godz. 9.15 na obiektach przy ul. Koncertowej 4 .
Na zbiórkę, wszyscy zawodnicy stawiają się w czerwonych koszulkach polo i dresach klubowych (w razie deszczu ortalion KS SEMP).
Na mecz zabieramy:
1. Czarne getry zina.
2. Legitymacja lub dowód osobisty, paszport
3. Badania lekarskie (Pańczyk, Jaroń, Woźniak, Kozłowski, Dong, Pawłowski)
4. Koszulka termoaktywna
5. Zapas wody (2 duże butelki) lub izotoników
6. Koszulka treningowa na rozgrzewkę
7. Ochraniacze i buty do gry na sztucznej nawierzchni
8. Serek z dżemem do zjedzenia po meczu
Kadra meczowa: PAWEŁ STRZELECKI, KACPER SITKIEWICZ, JAN POBOCHA, KRZYSZTOF DZIĘGIELEWSKI, MAREK PAWŁOWSKI, DAVID CHATERERA, FILIP ROGOŃ, WIKTOR DONG, PIOTR JAROŃ, HUBERT SĘDROWSKI , KACPER WOŹNIAK, KONSTANTYN ŚLĘZAK, KAMIL STEĆ, FARIS BIN SUHAIMI, ADAM WARDAK, MIKOŁAJ PAŃCZYK
czytaj więcej !
Przygotowanie do meczu:
wyspanie się w noc poprzedzającą występ, zjedzenie odpowiedniego śniadania (jogurt z musli, suszone owoce, banany, ciemne pieczywo, chuda wędlina), nawodnienie organizmu w wieczór poprzedzający mecz i w poranek przed występem,
rano wykonujemy ćwiczenia z indywidualnej rozpiski,
http://extratime.tvp.pl/13182481/stworz-swoj-wlasny-napoj-izotoniczny
http://extratime.tvp.pl/11730560/jak-powinno-wygladac-sniadanie-mlodych-pilkarzy
http://extratime.tvp.pl/11331141/co-jesc-na-kilka-godzin-przed-treningiem-lub-meczem
http://extratime.tvp.pl/11415762/jaki-powinien-byc-ostatni-posilek-przed-treningiem-lub-meczem
po meczu
http://extratime.tvp.pl/11871654/zadbaj-o-posilek-po-treningu-zobacz-co-jesc-na-obiad
http://extratime.tvp.pl/12024594/posilek-przed-snem-co-jesc-na-kolacje
|
Najbliższa kolejka 15 |
UKS Bródno | 4:4 | SEMP Warszawa |
2015-06-21, 11:00:00 |
||
relacja » |
Juniorzy » I liga | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Ostatnia kolejka 14 | |||
| |||
| |||
|
Aby grać w naszym roczniku należy spełnić następujące warunki:
1. Trenować piłkę nożną minimum dwa lata
2. Pozytywnie przejść sesję treningową w naszej drużynie ( tydzień treningów )
Kontakt:
Trener : Jakub Myszkorowski- 694 462 492 , info@jakubmyszkorowski.pl
dzisiaj: 18, wczoraj: 65
ogółem: 1 868 879
statystyki szczegółowe