SEMP URSYNÓW 99 - strona nieoficjalna

Aktualności:
2015-06-21 Coś się skończyło
2015-06-20 Mecz ligowy z UKS Bródno
2015-06-16 Plan tygodnia
Wyniki ostatniej kolejki:
Varsovia - AP Agape Białołęka 1:1
KS Łomianki - Huragan Wołomin 2:5
UKS Bródno - SEMP Warszawa 4:4

Menu główne

Logowanie

Najnowsza galeria

Varsovia - SEMP 3-2

Ładowanie...

Statystyki drużyny

Strony www

Oficjalna strona SEMP Ursynów

Strona seniorów SEMP Ursynów

Aktualności

Mecz ligowy z Centrum Radom

autor: andrzej71, 2014-09-19 11:16

W najbliższą niedzielę 21.09 o godz. 11.30 rozegramy meczem z zespołem Centrum Radom.

Zbiórka zawodników do godz. 10.00 na obiektach KS Ursus ul. Sosnkowskiego 3.

Na zbiórkę, wszyscy zawodnicy stawiają się w czerwonych koszulkach polo i dresach klubowych.

Na mecz zabieramy:

1. Czarne i czerwone getry zina.

2. Legitymacja lub dowód osobisty

3. Zapas wody (2 duże butelki) lub izotoników

4. Koszulka treningowa na rozgrzewkę

5. Ochraniacze i buty do gry na sztucznej nawierzchni

6. serek z dżemem do zjedzenia po meczu

Kadra meczowa: PAWEŁ STRZELECKI, KACPER SITKIEWICZ, JAN POBOCHA, KRZYSZTOF DZIĘGIELEWSKI, MAREK PAWŁOWSKI, MICHAŁ KOZŁOWSKI, DAVID CHATERERA, FILIP ROGOŃ, PIOTR JAROŃ, HUBERT SĘDROWSKI , KACPER WOŹNIAK, KONSTANTYN ŚLĘZAK, KAMIL STEĆ, MIKOŁAJ PAŃCZYK, FARIS BIN SUHAIMI

czytaj więcej !

Przygotowanie do meczu:

wyspanie się w noc poprzedzającą występ, zjedzenie odpowiedniego śniadania (jogurt z musli, suszone owoce, banany, ciemne pieczywo, chuda wędlina), nawodnienie organizmu w wieczór poprzedzający mecz i w poranek przed występem,

rano wykonujemy ćwiczenia z indywidualnej rozpiski,

http://extratime.tvp.pl/13182481/stworz-swoj-wlasny-napoj-izotoniczny

http://extratime.tvp.pl/11730560/jak-powinno-wygladac-sniadanie-mlodych-pilkarzy

http://extratime.tvp.pl/11331141/co-jesc-na-kilka-godzin-przed-treningiem-lub-meczem

http://extratime.tvp.pl/11415762/jaki-powinien-byc-ostatni-posilek-przed-treningiem-lub-meczem

po meczu

http://extratime.tvp.pl/11871654/zadbaj-o-posilek-po-treningu-zobacz-co-jesc-na-obiad

http://extratime.tvp.pl/12024594/posilek-przed-snem-co-jesc-na-kolacje